Masalah popular di bulan puasa yang terakhir ialah sembelit. Sembelit ni juga kalau anda nak tahu, merupakan satu tanda kepada penyakit. Ia akan membuatkan anda sakit perut dan angin satu badan (sendawa dan kentut). Akibatnya, anda akan mengalami kesukaran untuk membuang air besar.
Di antara faktor penyebab yang anda mengalami sembelit adalah:
1. Mengambil makanan yang kurang serat semasa berbuka/bersahur.
2. Kurang minum air kosong ketika berbuka/bersahur.
3. Suka menahan diri bila terasa nak buang air besar.
4. Terlalu kerap mengambil makanan tambahan seperti zat besi.
5. Kurang bergerak atau bersenam.
6. Anda menghidap penyakit tertentu seperti parkinson, sclerosis, lumpuh dan kencing manis.
7. Mengambil ubat-ubatan tertentu seperti ubat batuk (yang mengandungi anti-depressant, anti-histamine, diuretik, codeine) dan ubat gastrik (yang mengandungi aluminium atau kalsium).
Anda boleh melakukan langkah-langkah tertentu untuk mengawal sembelit seperti:
1. Kenalpasti dulu mengapa anda mengalami sembelit.
2. Minum banyak air semasa berbuka/bersahur.
3. Anda boleh minum air limau suam sebelum makan.
4. Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran semasa berbuka. Antaranya pisang, epal, prune dan nanas.
Gambar prune - Wikipedia
5. Kurangkanlah meminum teh, kopi, susu, makanan dari sumber tenusu dan berlemak.
6. Bersenam terutamanya yang menumpukan pergerakan bahagian otot-otot usus.
7. Anda boleh mengambil ubat-ubatan seperti stimulant laxative, osmotic laxative, penggunaan pelincir glycerine, acidophilus dan bakteria baik (probiotik).
Akhirnya, lengkaplah sudah artikel masalah popular di bulan puasa ni. Saya harap dengan perkongsian ini dapat membantu anda menjalani ibadah puasa dengan lebih selesa dan sihat. Andainya anda mengalami 4 masalah yang telah dibincangkan, ambillah langkah pengawalan atau pencegahan supaya ia tak berlanjutan.
Selamat Menjalani Ibadah Puasa!
Tiada ulasan:
Catat Ulasan